お酒・健康に関するアンケート

あなたの食生活は大丈夫?健康のために気をつけたいことは?

健康診断を受けたり、定期的に運動をしたり、健康維持のためにできることはいろいろありますよね。他には食べるものに気を配っているという人もいるでしょう。


私たちの身体は食べた物でできていますから、健康のためには食事に気をつけるのは重要なことと言えます。しかし気をつけたいと思っているけど、何をすればいいのか...と悩んでいる人もいるかもしれません。


そこで今回は、世間のみなさまが食生活で気を付けていることについて意識調査をしてみました。


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【質問】
健康のために食生活で一番大切だと思うことは?


【回答数】
栄養バランス:62
朝食を抜かない:19
カロリー・塩分を摂り過ぎない:30
食べる時間を規則的に:10
よく噛む:10
サプリ・健康食品で補う:4
その他:4
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一番大事なのはやっぱりバランス!



6割以上の人が「栄養バランス」を選ぶ結果となりました。


・栄養バランス重視です。年齢も重ねてきたので若いときのように好きなものを好きなだけ食べる事はなくなりました。(30代/男性/正社員)

・一食の中で、必ず野菜は摂るようにしている。食物繊維が不足すると、すぐに便秘になる体質だから。(30代/女性/パート・アルバイト)

・忙しくて偏った食事が少しの間つづくと、すぐに疲れやすくなるのがわかります。また、肌荒れや便秘なども起こります。これが長い間つづけば病気になりやすいのも当然だなあといつも思います。(40代/女性/専業主婦)


栄養に偏りが出ないよう、特に意識して野菜を摂っている...そんな意見が多数挙がりました。


中には、バランスが崩れるとすぐに身体に影響が出るという人もいて、バランスの良い食事がいかに重要なのかがうかがえます。


自分で食事を作るようになると自由にメニューを決められるようになりますが、だからこそ好きなものに偏らないよう気を付けている人が多いのでしょう。


なにごとも"ほどほど"が重要...



2位には「カロリー・塩分を摂り過ぎない」が続きました。


・過度な塩分の摂りすぎは、高血圧や胃癌など、恐ろしい病気を引き起こすので、注意しています。(30代/女性/専業主婦)

・糖尿病が怖く特に塩分に関しては、取り過ぎないように意識しているから。(20代/女性/専業主婦)

・肥満を防ぐためにも塩分や脂質はコントロールすべきだと思うからです。生活習慣病の予防が大切だと感じています。(30代/女性/専業主婦)


糖尿病などの生活習慣病を予防するために塩分やカロリーに気を付けているという人が多数いました。


生活習慣病は食生活の乱れが原因の1つと言われていますから、将来にわたって健康を維持したいと思うのなら、塩分やカロリーの調整は大事なことなのかもしれませんね。


一日の始まり!朝食はしっかり食べよう



そして「朝食を抜かない」という人も2割近くいました。


・朝食を抜くと、朝の動きがにぶい。ぼーとしてしまい、ミスが多くなる。(20代/女性/正社員)

・朝食をしっかり食べることで、朝から元気よく活動ができ、夜の食事もがっつり食べなくてすむから。(30代/女性/正社員)

・1日の始まりで一番エネルギーを使うので、朝食を食べないと身体に良くないような気がします。(20代/女性/正社員)


朝食を抜くと元気が出ない...自身の経験則から、そのように考えている人が少なくないようです。


朝をしっかり食べることで昼夜の食事で食べすぎを防ぐことができるという意見もありました。1日を通して健康に気を配るためには、朝食はしっかり食べるべきと言えそうです。


できることから、身体を精一杯いたわろう


そして4位には「食べる時間を規則的に」「よく噛む」が同率で並びました。


・食べる時間が一番重要だと思います。不規則だと健康にも美容にも悪いと思います。(20代/女性/学生)

・規則正しい生活を送るのが健康の秘訣だと思います。特に食事時間がバラバラだと生活リズムが狂うと思うのから。(40代/女性/正社員)

・よく噛んで食べることが胃への負担も軽減されていいのだと思いました。(20代/女性/専業主婦)

・よく噛むことで、食べ過ぎを抑えることが出来て消化にも良いと思っています。(20代/女性/正社員)



「食べる時間を規則的に」を選んだ人の中には、食生活を規則正しくすることで生活のリズムも整えられていく、と考えている人がチラホラいるようです。食事だけでなく睡眠なども健康に影響をもたらすことがありますから、生活の全般を考えることは重要なことなのでしょう。


「よく噛む」を選んだ人の場合は、よく噛むことで胃腸への負担を減らすことができるという意見が多く挙がりました。身体にかかる負荷を減らしてあげることで、ダメージを蓄積せずに済むのでしょう。


やり方は1つじゃない!自分流を見つけてみよう



食生活に関する今回の調査では、健康のためにバランスの取れた食事を心がけている人が多いことがわかりました。どれだけしっかり食べていても、栄養が偏っていては身体のどこかに無理が生じてしまうことがあるのでしょう。


毎日のことですから、ちょっとの乱れでも蓄積していくと大事になってしまうのかもしれません。


他にもカロリーや塩分を控えめにしたり、食事のタイミングや回数などに気を配っていたり、という人もいました。みなさん自分なりの方法で、健康のために食事に気をつけているようですね。


この機会に、あなたもあなたなりの食生活改善ポイントを考えてみてはどうでしょうか? 普段の食事からバランス良く栄養を摂るのがもちろん基本なのですが、それがなかなか難しいという方の場合は、サプリメントや健康食品を補助的に取り入れることも検討してみると良いかと思います。


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【アンケート概要】
■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・男女
■調査期間:2017年02月17日〜2017年03月03日
■有効回答数:100サンプル
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