脱!二日酔い 二日酔い予防で楽しく飲む♪♪

つらい二日酔い・・・簡単解消法☆

つらーい二日酔いの症状。

頭がズキズキ・・・
胃がムカムカ・・・


なんとも不快な症状です。
楽しく飲んだ次の日に、こんな状態では次から飲むの悩んじゃうな・・・ってひともいるでしょう。


二日酔いの症状と原因でも少し触れましたが、二日酔いの症状は引き起こす要因によって、二日酔いの対処方法が違ってきます。


頭痛



二日酔いの代表的な症状、あのズキズキとした頭痛。
アルコールは血管を拡張する作用があり、時間血管を拡張すると血管が炎症を起こしてしまいます。
それが頭痛という症状なって現れるんです。


頭痛を改善する方法は、
*頭痛薬を飲む(成分に血管を収縮させる作用のあるカフェインがふくまれている
*拡張した血管を収縮させる作用のあるコーヒー・牛乳を飲む
*低血糖・脱脂症状からくる頭痛には、水分と電解質が必要なのでスポーツドリンクで水分補給
*アセトアルデヒドが原因の頭痛には分解能力をサポートする成分があるしじみのお味噌汁や、オルニチンサプリが有効的です。


吐き気・嘔吐



二日酔いだけでなく、飲み過ぎたりすると悪酔いし吐き気や嘔吐の症状は現れます。
二日酔いの1番不快な症状です。


特に悪酔いは、せっかく楽しく飲んで食べたものを出してしまうなんて勿体無い!(笑)
しかも、ヒトに迷惑をかけてしまうことにもなる症状です・・・


吐き気や嘔吐は、胃酸過多やアルコールによる利尿作用で脱水症状を起こすことが主な原因です。


胃酸の分泌を抑える効果があるのが生姜と重曹
スープや味噌汁に入れて飲んだり、重曹は水に溶かして(200CCに小さじ1杯から2杯)飲むと効果的です。
また、市販の胃薬で二日酔いの吐き気に効く薬もあるようです。


脱水も二日酔いを悪化させます。
頭痛・吐き気以外にも、倦怠感・食欲不振も脱水が原因のことが多いようです。
アルコール度が高いもの、たくさんお酒を飲んだ時は大量の水分補給が必須になります。


水やお茶でもよいですが、1番効果があるのがスポーツドリンクです。
スポーツドリンクは、水分と同時に体内に必要なカリウム・ナトリウム・糖分などの栄養素も同時に吸収できること、体内の水分に近い成分であることから体内への浸透がよいのです。


スポーツドリンク以外にも、オレンジジュースも二日酔いには効果が高いです。
果物に含まれる果糖は体内吸収もよく、低血糖に即効性があります。
また、水分補給と同時にビタミンも摂取でき、失われた栄養素を素早く吸収できるのでオススメです。


吐き気や嘔吐がひどい時は、酸味の強いオレンジジュースよりも飲みやすいスポーツドリンクのほうがいいかもしれませんね。


飲み過ぎた時、これさえしておけば二日酔いを緩和できる方法はとにかく水分補給!!必ず寝る前にたくさん水分を摂ることが必要です。


どんなに眠くても、ぬるめのお風呂に浸かって新陳代謝を活発にさせて汗をかき、アルコールを抜きましょう!!


そしてとにかく寝る!!


安静にすることで他の部分に体力を使わなくて良いので、アルコール分解に集中できるため二日酔いの症状がなくなるまで、ひたすら寝るのが1番いいようです。

しかし、次の日が仕事だったりするとずっと寝ているわけにはいきません。
少しでも多く睡眠をとり、アルコールの分解をさせてあげます。


そして、朝ごはんを食べることも重要な二日酔い対策です。
食欲もなく吐き気もあると、朝ごはんは抜きがちです。


朝ごはんを抜くと、さらに胃酸過多は進み胃痛や吐き気をもよおします。


二日酔いにオススメなメニューは、

☆しじみのお味噌汁(アセトアルデヒドの分解を助けるオルニチンやタウリン・アラニンが豊富に含まれています。

☆柿(柿の渋み成分 タンニンがアセトアルデヒドの分解を促進・排出する働きがあり効果的)

☆トマト(血中アルコール濃度を下げる働きがあるので、酔いを覚ますのを早めてくれます)

☆おかゆ(胃にやさしく消化に負担をかけない。梅干しを入れると◎梅干しは肝機能を高めたり疲労回復に効果があるのでプラスするといいでしょう。) 

☆コーヒー(胃を痛めそうな気がするので意外でしたが、コーヒーのカフェインはアセトアルデヒドの排出・頭痛の元でもある脳血管を収縮させて頭痛を軽減、また利尿作用でデトックス効果もあり、二日酔いにはコーヒーがいいそうです)


食べられる物を少しだけでも、二日酔いの回復につながります。
もし、二日酔いになってしまったら水分補給・睡眠・朝ごはんだけは欠かさないでおきたいですね。



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